روانشناسی خوابیدن


خواب فرایندی طبیعی است که بطور منظم هر بیست و چهار ساعت اتفاق میافتد و در آن حالت انسان، ناهشیار و نسبت به اتفاقات اطراف خود نا آگاه است.   اگر نتوانیم بخوابیم نگران میشویم، اگر بی خوابی گهگاهی اتفاق بیفتد روز بعدش احساس خستگی خواهیم داشت اما در این حالت آسیبی به سلامتی جسمی و روانی ما وارد نمیشود اما پس از چند شب بیخوابی به تدریج متوجه خواهید شد: که تمام مدت خسته هستید ، در طی روز چرت میزنید ، تمرکز فکری برایتان سخت میشود ، تصمیم گیری برایتان مشکل میشود ، احساس افسردگی میکنید ، اگر با ماشین آلات سنگین کار میکنید یا در حال رانندگی باشید این میتواند بسیار خطرناک باشد.سالانه مرگ و میر فراوانی به دلیل به خواب رفتن افراد حین رانندگی اتفاق می افتد و فقدان خواب همچنین میتواند ما را در مقابل فشار خون بالا، چاقی و دیابت آسیب پذیر سازد.                    

                                                                                                                                            

1-کسی که به پشت خوابیده دستهایش پشت سر ویک پا  را روی پای دیگر انداخته است:


هر کس به این شکل میخوابد دل مشغولی دارد. در پذیرفتن تغییرات دچار مشکل میشود وتنهایی را دوست دارد.

2-کسی که به پشت خوابیده دستهایش پشت سر و پاهایش را دراز کرده است:

خیلی باهوش  و مشتاق یادگیری است. هنوز بعضی وقتها ذهن او آکنده از عقاید غیرعادی است که مردم به سختی از آن پیروی میکنند از خانواده  به خوبی مراقبت میکند .مشکل این است که به ندرت کسی را دوست میدارد و  کمی مشکل پسند است


3-کسی که به پشت خوابیده دست و پاها را دراز کرده وپتو روی خود انداخته و نیمی از صورت بیرون است:                                                 

در جمع مثل یک فرد واقعی به نظر می آید ولی خیلی توداراست .خجالتی است .سعی میکند که رازدار باشد اگر با مشکلی مواجه شود ترجیح میدهد پیش خودش نگه دارد و به کسی نگوید.پس تعجبی نیست که در خواب هم اخم میکند


4-کسی که به پشت خوابیده و دست ها و پاها را باز کرده است:

روح آزادی خواهی دارد .هویت واقعی فرد را نشان میدهد . نشانگر دلداری،عشق ،زیبایی ،پرستش است. خیلی ولخرج است اما به همان نسبت پول در میاورید .عادت بد اوکمی کنجکاوی است.به نظر میرسد از شایعه پراکنی لذت میبرد


5-کسی که به پهلو خوابیده دستهایش حالت ضربدری دارد و یک پایش را خم کرده است:

خیلی ایرادگیر است. و همیشه مینالد و شکایت میکند شاید اسم دومش عصبانی است .زیرابه آسانی عصبانی میشود .به خاطر یک مسئله کوچک، بیش از حد هیجان زده میشود                                                                                                                                                                      

6-کسی که به پهلو خوابیده دستهایش روی بالش ودو تا پایش را  جمع کرده است:

کمی خودخواه و زودرنج است. مواظب باشید پای اورا لگد نکنید چون به راحتی عصبانی میشود.



7-کسی که به پهلو خوابیده دستهاش روی سینه و دو زانو با سر به هم چسبیده است:

                      


احساس تنهایی و افسردگی می کند. . فکرش  معطوف ناکامی و شکستها ی گذشته است.دو دل و مردد است. و این گمان را در بقیه ایجاد میکید که عشق در زندگی اوگم شده است.


8--کسی که به پهلو خوابیده دستها را پشت کمر گذاشته است:



انسان مطمئنی است. در هر کاری که به عهده میگیرد به دلیل کوشش فراوان، موفق خواهد بود .میگویند کسانی که به پهلوی راست میخوابند و بازوی راستشان زیر سرشان است آینده خوبی در انتظارشان است.

9-کسی که به پهلو خوابیده دستها و پاهایش را  صاف و دراز کرده است:



خیلی فهمیده ،مودب.محترم و مهربان است


10-کسی که به پهلو خوابیده دستها را زیر سر گذاشته است:

خیلی خودمختار و خودرای است. مردم را مجبور به برآورده کردن نیازهای خودش میکند .احتمالا بی پروا و بی هدف است!

                            انواع خواب:


الف:خواب با حرکت سریع چشم ها.

که سرتاسرشب چند بار اتفاق می افتند و ما طی آنها خواب می بینیم.

دراین نوع خواب که حدودا یک پنجم زمان خوابیدن را به خود اختصاص میدهد مغز بسیار فعال بوده و ماهیچه‌های بدن در حال استراحت هستند و چشم ها به سرعت به چپ و راست حرکت میکنند.

ب:خواب بدون حرکت سریع چشم ها

در این حالت مغز آرام بوده ولیکن بدن حرکت میکند ، در این هنگام هورمونها آزاد شده و وارد سیستم گردش خون میشوند و بدن به ترمیم خستگی ها و فرسودگی های حاصل از فعالیتهای روزانه میپردازد.

این نوع خواب دارای چهار مرحله است:

1- مرحله پیش از به خواب رفتن : در این مرحله عضلات آرام میگیرند، ضربان قلب کند شده و دمای بدن کاهش می یابد.

2- خواب سبک : در این مرحله هنوز میشود به سادگی و بدون احساس گیجی از خواب بیدار شد.

3- موج آهسته : در این مرحله فشار خون کم میشود، ممکن است در خواب صحبت کنیم یا راه برویم.

4- خواب عمیق با موج آهسته : در این حالت از خواب بیدار کردن ما خیلی سخت است و در صورت وقوع احساس گیجی خواهیم کرد.

جابجایی بین مراحل یک و دو در خواب شبانه حدود پنج بار اتفاق می افتد و هر چه به صبح نزدیکتر شویم میزان خواب دیدن ما افزایش می یابد.

در جریان یک خواب طبیعی تقریبا هر دوساعت یک بار به مدت یک یا دو دقیقه بیدار می شویم ولی معمولا آن را بیاد نمی آوریم ولی اگر در این حالت از قبل دلشوره داشته باشیم یا در اطراف ما سرو صدا باشد یا کسی  خروپف کند، احتمالش بیشتر است که این دوره های بیداری را به یاد آوریم